Händelserik vecka

Den gångna veckan har varit väldigt händelserik i flera avseenden, den enda punkten som stått still är träningen. Tror att detta varit sämsta träningsveckan sedan jag satte igång för snart två månader sen. Det innebär att två veckor i rad varit ganska loja och det håler förstås inte om man uträtta stordåd på varvet i maj. Ikväll (om en timme ungefär) blir det därför minst 10km, bäst till just nu ligger 3 varv i skogen (nästan exakt 10km). Om man bortser från träningen har det ändå hänt en hel del, det har pågått ett friidrotts-vm som varit ruskigt svårt att hålla ögonen ifrån. Jag tror att detta är det vm jag sett överlägset mest ifrån, ibland förundras man själv över att det är intressant att följa grenar som marathon och slägga. En gren som jag dock aldrig kommer intressera mig för är gång, förstår mig inte på varför det finns med faktiskt.
På jobbet har det varit en hektisk vecka och nästa ser likadan om inte värre ut. Hemma har lilla Nellie inte varit helt kry så det har blivit några jobbiga nätter men det hör ju till när man har småbarn :)

Nu börjar uppladdningen inför kvällens löptur, det värsta är att gå ut och känna at tman verkligen inte vill så jag ska peppa upp mig nu en stund.

/Stefan

Allt är möjligt

Denna vecka har hittills enbart bjudit på en löprunda (7km) så det får bli en långkörare alternativt två kortare rundor för att hålla igång benen. Sitter och följer avslutningen på herrarnas höjdhopp i friidrotts-VM, en sport som ständigt håller sig intressant eftersom den innehåller så många grenar att rekord, generationsväxlingar, skrällar m.m. dyker upp vid varje mästerskap vilket alltid är underhållande. Det största jag tar med mig är inte helt oväntat den leende jamaicanen Usain Bolt som inspirerar med sin uppenbarelse och inställning att ingenting är omöjligt(Gunde Svans mantra). Det är en sanning som bevisas gång på gång, ändå säger vi människor jämnt att "det går inte" osv. Allt är möjligt, så gå ut och ta världen med storm!

Nu blir det en liten whiskey
Gonatt

Hemma igen

Kom hem för ca 1h sen efter jobbresa till Karlstad. Lite matt är man, åkte hemifrån vid 5 imorse.
Träningen har flutit på bra sedan sist, tanken var att det skulle bli ett pass ikväll men den orken finns tyvärr ej. Som alla vet (eller borde veta) springer Usain Bolt final på 200m om 5 minuter och i söndags gav ju hans världsrekord mig grym inspiration så jag tror att helgen blir bra träningsmässigt för min. Den mannen är en ren inspirationskälla enligt mig, just nu går han och skojar med sin värsta konkurrent (som ändå är chanslös) Wallace Spearmon.
Kort inlägg idag, återkommer efter nästa träningsrunda.

/Stefan

9.58

Så har man sett "Lightning Bolt" slå till igen, det känns helt overkligt att se honom springa på 9.58 och slå tvåan Tyson Gay med 13! hundradelar. För egen del blev det en rejäl löptur ikväll. Efter att ha sett semifinalerna och känt vad som kunde vara på gång kände jag mig grymt inspirerad. Det skulle bli 2 varv i skogen sammanlagt 7km. Redan första kilometern kändes kroppen så pass bra att jag funderade på det "omöjliga" 3 varv på slingan, den är nämligen rejält kuperad med ordentliga backar och normalt är jag utpumpad efter två varv. Idag är som sagt en helt annan dag och när jag sprang kunde jag inte låta bli att tänkta på Usain Bolt. Det ser så lätt ut när han springer och det är lite den känslan jag hade idag, och när det känns lätt är ingenting omöjligt. Facit 9km skogslöpning + 1km transport fram och tillbaka ger totalt 23km denna vecka trots enbart två löppass vilket är klart godkänt.

Men dagen kommer inte gå till historien för min brutna barriär i skogen utan för att världens snabbaste man bröt drömgränsen 9.6 som bara för ett år sen ansågs mer eller mindre omöjlig.

Till sist vill jag prova på lite livebloggande eftersom denna grymma sportdag inte är slut än. Efter 53 minuters spel ligger Barcelona under med 1-0 i spanska supercupfinalen, tyvärr utan Zlatan på plan. I PGA-mästerskapen ser det riktigt spännande ut med 7 spelare inom 3 slag och en av dessa är Henrik Stenson!

Gonatt

Fortsatt tungt

Nu har det gått nästan en vecka sedan sista inlägget och det känns som motivationen att träna och skriva hänger ihop för tillfället. När man har lust och tar sig tid (för tid finns faktiskt nästan alltid) så blir resultatet bra. Ska inte säga att det gått dåligt direkt men det har bara blivit en löptur och ett första försiktigt besök på gymmet hittills men idag blir det i alla fall en löptur, troligtvis i skogen för att skona leder m.m. Siktar på att vara tillbaka i "toppform" mentalt efter det, av någon konstig anledning är det just efter ett träningspass som motivationen är som störst.
Helgen har varit bra annars, i fredags spelades KIF Open som är fotbollsklubbens egna golftävling. Hamnade någon stans på nedre halvan av resultatlistan men kul hade vi och vädret var perfekt. Igår kollade vi när a-laget spelade, tyvärr oavgjort. Sen blev det Kung Fu Panda på kvällen, det slutade med att jag var den enda som tittade då både fru och dotter tröttnade :)

Siktar på ett kort inlägg i kväll efter löpturen och 100m finalen i friidrotts-VM (tror på världsrekord!), just nu letar jag febrilt i tv-guiderna efter att en av kanalerna jag kan se ska sända sista rundan av PGA-mästerskapen (golf) där Stenson ligger i slagläge.

/Stefan

Tung start på veckan

Tanken var ju att dra igång ordentligt efter helgens alla godsaker. Det började bra på måndagen, jag sprang en ny sträcka, 13km vilket är det längsta jag sprungit hittills. Det gick över förväntan även om jag fortfarande har lite ont i vaderna. Eventuellt blir det en runda i skogen imorrn för att skona lederna. Efter löpningen var det kalas för svärfar och tyvärr (för kroppen) bjöds det på väldigt god mat och en fantastiskt god (men onyttig) hemmagjord tårta. Så resultatet hittills i veckan är fortfarande en bit ifrån målet men trägen vinner säger man ju så det är bara att fortsätta. Har kommit igång såpass bra med träningen att det kommer lösa sig.

Nu är det dags att gå och lägga sig
/Stefan

Helgsummering

Vilodag från både träning och skrivande igår men idag var det dags för nya tag.
Började med en golfrunda med fru och svärföräldrar, Nellie (dottern) var naturligtvis med i vagnen det var första rundan hon var vaken hela men hon skötte sig kanonbra (med några småmutor). Efter det blev det grillad korv till lunch och sen började vi härja i svärföräldrarnas trädgård. de har några renoveringsprojekt på gång det blev bl.a. nedtagning av ett halvt trä (resten åker i veckan). När jag skulle ut och springa för att få bort lite av alla godsaker som slunkit ner under helgen men då började det regna och åska så då blev det tv och choklad istället :)
Så imorgon är det dags för en nystart. Det har gått väldigt bra hittills och det är ok att ta en paus några dagar men då får man jobba dubbelt så hårt för att komma rätt igen.

Nu säger vi godnatt, imorrn är det jobbdags igen.
/Stefan

Hett löppass

Kom nyss in från en mycket het (ca 28grader) löptur och blev avlöst av Matilda som också kör ett pass i sommarvärmen.
Det blev 6,5km i kuperad skogsterräng. Benen svarade lite bättre än väntat, har känts riktigt tunga sen tisdagens mil. Bästa sättet ätt bota träningsvärk är att träna har jag hört så det är bara att köra på så länge det håller :)
Hann med 9 hål på golfbanan i förmiddags också så nu ska vi snart iväg och få belöningen i en härlig grillkväll (hemmagjorda hamburgare) hos svärföräldrarna med förhopningsvis lite gott rött vin och kanske en öl eller två.
Dags att hoppa in i duschen, eftersvettningen börjar avta lite efter 20 minuter.
/Stefan

Bakgrund

Dag två i bloggvärlden tänkte jag ägna åt lite bakgrundsfakta, gårdagens inlägg var ju en trevande start.
Stefan heter jag, är 27 år gammal och bor i Kungsbacka med min fru Matilda, vår underbara busiga dotter Nellie och hunden Hector. Har en historia som så kallad viktpendlare men sen min fru blev gravid har pendeln gått konstant uppåt. I början av sommaren bestämde jag mig för att ta mig i kragen ordentligt. Efter midsommar började vi springa båda två och nu blir det 2-3 rundor i veckan, varierande längd (5-10km hittills). Så mitt i detta nya sunda liv blev jag utmanad på jobbet att springa Göteborgsvarvet nästa år och det var precis den morot jag behövde för att öka intensiteten.
Nu har jag en plan och i den ingår detta bloggskrivande, dels som en extra motivationskälla men också som ett bra sätt att dokumentera och följa upp hur träningen går.
Målen jag har satt upp inför varvet är:
1. Springa under 1h 50minuter
2. Komma på övre halvan av de som ställer upp för jobbet

Planen för att nå målen ser ut så här:
1. Komma ner under 95kg (har en bit dit just nu, återkommer längre fram med hur mycket), som alla vet är det ju lättare att springa om man inte bär runt på för mycket extra.
2. Öka löpträningen successivt tills jag är uppe i 2,5-3 mil per vecka.
3. Komma igång på gymmet igen för att dels bygga muskler och även köra några spinningpass som variation.


Förhoppningsvis får jag revidera både målen och medlen innan dagen d men man ska öppna försiktigt och realistiskt.
Så nu är jag klar med vad den här sidan är tänkt att handla om men det är inte omöjligt att det dyker upp en del andra tankar och idéer om jag får för mig att gilla skrivandet :)

Har sett på andra bloggar att det är poppis med musiktips m.m. och jag vill inte vara sämre så här kommer mina favoriter för augusti månad:
Musik - T.I. skivan paper trail är visserligen från förra året men många av låtarna går varma i mp3-spelaren på rundorna.
Film - Piggley Winks äventyr (barn-dvd). Dotterns favorit-dvd har snurrat ca 50ggr senaste veckorna så jag gillar den också nu :)
TV - 2 1/2 män. Vet inte riktigt varför men jag tycker den är sanslöst rolig.
Bok - Snabba cash. Senaste jag läste, ser fram emot att kasta mig över hans andra bok snart.

Oj vad långt det blev idag, får nog ta ledigt några dagar nu
/Stefan

Ny i gemet

Jaha då har även jag bestämt mig förr att testa på bloggandets sköna konst.
Är en riktig novis på området så vi får se hur det går.
I vilket fall så är tanken att skrivandet här ska hjälpa till att motivera mig med träning m.m. då jag hoppat på en utmaning på jobbet att springa Göteborgsvarvet nästa år. Just varvet kanske inte är någon jättegrej i sig (tusentals gör det ju varje år) men är man tävlingsmänniska kan man inte bli sist bland arbetskamraterna.
Påbörjade löpträningen i början av juli och första månaden blev det 7,5 mil vilket jag är mycket nöjd med. Igår var det dags igen efter en veckas semester i Skottland (utan träning) och det känns inget vidare i benen idag.

Sådär det var ju inte så jobbigt men det får räcka som första skott. Tills nästa gång, simma lugnt /Stefan